ボイトレに筋トレは必要か？
こんにちは、ボイストレーナーのreinaです。
今回はボイトレ業界で賛否が分かれる筋トレについて書いていきます。
結論から言うと、私は筋トレ必要派です。以下に理由を書いていきます。
現代日本人で何もしなくても「脱力して真っ直ぐ立てる」という人はあまり多くありません。
一昔前と違って、日常生活を送る上で必要な筋肉量は減っており、猫背や反り腰、スマホ首等、姿勢が悪い人が多いです。
歌をうたう上では、まずは真っ直ぐに立つ姿勢から覚えていきますが、その姿勢を保つために必要な筋肉量が足りていない人がほとんどです。
そういう方には、筋トレをおすすめしています。
姿勢を保つための筋トレとしては、体幹トレーニングのプランクが有名ですが、プランクがきつすぎてキープできない方は、シンプルに腹筋、背筋から始めてみてください。
逆に、プランク楽々、1分くらいは余裕でキープできる、という方は、それ以上の筋トレは必要ありません。
その時間を別のトレーニングに当てた方が有効だと思います。
また、腹筋はシックスパックを作るまではやらないでください。
腹筋が強すぎると、お腹が膨らまなくなり、腹式呼吸がやりにくくなります。
トレーニングのしすぎで筋肉量が多すぎる方にはストレッチをおすすめしてます。
人は言葉を獲得していく過程で、大きな声を出したり泣いたりするより、適切なボリュームで話すために必要な身体の使い方を覚えていきます。
その過程の中で、うたうために必要な筋肉のコントロール力は失われがちなんですね。
適切な筋肉をしっかり使うためにも、適度な筋トレはおすすめです。
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